k dang’s blog

平凡が一番

冬のランニング始めました。

寒い日も少しずつ和らいできました。

年末から正月にかけて美味しいものを食べたつけが回ってきたため、最近ランニングを開始しました。

 

昨年の冬は10キロマラソンに初参加して無事完走したんですが、練習不足がたたって足底筋膜炎を発症してしまいそれ以来走っていませんでした。

今年はちゃんと準備をして走っていこうと思います。

 

 走る場所はどこがいいのか

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ランニングをする場所でよく悩む方もいるかもしれませんが、やはり近場で走るのがおすすめです。

走り終わってすぐ家に帰ってシャワーを浴びれますし、走りたい時にすぐ走れるので。

坂が多い場所や平坦な場所など色々ありますが、僕は川沿いの舗装されていない道を走るのが好きです。

自然の中で鳥に囲まれて走れるのですごく癒されます。

川も透き通っていてきれいです。

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 カタチから入る 

ランニングに向けて早速アシックスのシューズを買ってきました。

 やはりシューズは大事ですよね。

 

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僕が選んだのはGEL-KAYANO24です。

ショップで何足か試着した中で一番足にフィットしました。

前買ったGEL-NIMBUS18が重かったので、今回はそれより100gほど軽いモデルを選びました。

 

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 RUNがカラダに効くらしい

やる気を出すためにTarzanも買ってきました。

その中の特集でやっていた青山学院大学陸上部の3連覇を支えたフィジカルトレーナー、中野ジェームズ修一さんのメソッド通りにランニングをやってみます。

初心者はまずこの3点を気をつけて走るといいそうです。

  • LSD(ロングスローディスタンス)で息が上がらない速度で走る。
  • ウォーク&ランを交互に繰り返しながら、距離を気にせず走る時間を伸ばしていく。
  • 週2~3日のペースで続けていくと、体が徐々に慣れてきて脂肪燃焼体質に変わっていくということです。

まず春までに2~3kgほど体重を落として行こうと思います。

 

Tarzan (ターザン) 2018年 2/22号 [雑誌]

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